건강 가이드

생리·마음 건강

PMS인지 진료가 필요한 변화인지, 세 주기 동안 기록할 기준

생리 전 우울감과 불안이 반복될 때 시점, 일상 영향, 회복 시점을 세 주기 동안 기록해 상담을 준비하는 방법을 안내합니다.

피임·성 건강

피임을 놓친 뒤 120시간, 응급피임 상담을 준비하는 타임라인

피임 실패나 무방비 성관계 뒤 응급피임 상담을 지연하지 않도록 시간대별 행동, 의료진에게 말할 정보, 후속 확인을 정리합니다.

검진·예방

20대 자궁경부암 국가검진, 2년 주기와 검사 전 준비

20대 자궁경부암 국가검진의 2년 주기, 별도 검진 권고, 검사 전 준비와 결과 안내 뒤 물어볼 질문을 한국 기준으로 정리합니다.

피임·성 건강

처음 피임약 상담을 받는 날, 브랜드보다 먼저 적어 갈 8가지

첫 호르몬 피임 상담에서 안전성과 선택에 영향을 주는 건강 정보, 물어볼 질문, 진료 뒤 확인할 내용을 정리합니다.

마음·수면

충분히 잤는데 계속 피곤할 때, 7일 기록으로 원인 단서 나누기

충분히 자도 이어지는 피로를 수면의 질, 철 결핍 가능성, 마음건강, 갑상샘 관련 신호로 나눠 기록하고 진료 시점을 판단합니다.

피임·성 건강

질 분비물 색이 달라졌을 때, 색표보다 먼저 볼 5가지 변화

질 분비물의 정상적인 주기 변화와 진료가 필요한 신호를 구분하고, 자가 세정이나 색만으로 감염을 단정하지 않도록 안내합니다.

생리·호르몬

생리가 3개월 멈췄다면, 임신 여부부터 진료 준비까지 확인할 순서

생리를 3개월 하지 않을 때 임신 가능성, 생활 변화, 동반 증상을 순서대로 확인하고 진료 전 90일 기록을 만드는 방법입니다.

생리·호르몬

다낭성난소증후군, 초음파에서 난포가 많다고 바로 진단하지 않는 이유

초음파의 다낭성 난소 양상만으로 PCOS를 확정하지 않는 이유와 진단 전 기록, 대사 건강 질문을 정리합니다.

생리·호르몬

여성호르몬 검사, 생리 몇 일째가 정답일까? 검사 목적부터 확인하세요

여성호르몬 검사의 목적별 시기와 AMH·FSH 결과가 말해 주는 것과 말해 주지 못하는 것을 정리합니다.

생리·호르몬

생리할 때만 편두통이 심해진다면, 2주기 두통 일기로 진료 준비

생리 전후 반복되는 편두통을 2주기 두통 일기로 기록하고 조짐, 응급 두통, 피임 상담에 필요한 정보를 구분합니다.

유방 건강

생리 전에 가슴이 아픈데 괜찮을까? 주기성 유방통 기록과 진료 신호

생리 전에 반복되는 유방통을 2주기 기록으로 확인하고 한쪽 통증, 멍울, 유두 분비물과 피부 변화의 진료 기준을 안내합니다.

마음·수면

자다가 3~4시에 깨서 다시 못 잘 때, 14일 수면일지로 볼 기준

자다가 자주 깨고 다시 잠들기 어려울 때 14일 수면일지로 각성 패턴과 낮 기능 저하를 기록하고 진료 시점을 판단합니다.

마음·수면

교대근무 뒤 쉬는 날마다 수면이 무너질 때, 교대근무 수면장애 기록법

교대근무자의 근무표, 수면, 낮잠, 카페인과 졸음 운전 위험을 기록해 생체리듬 충돌과 진료 필요성을 판단합니다.

마음·직장

출근 생각만 하면 심장이 뛰고 배가 아플 때, 스트레스와 불안 신호 구분법

출근 전 두근거림, 복통, 떨림과 숨참이 반복될 때 상황과 신체 반응, 회피, 응급 신호를 나눠 기록합니다.

마음·직장

번아웃인지 우울증 상담이 필요한지, 의욕 저하를 2주 기록으로 나누기

번아웃과 우울증을 자가진단하지 않고 업무 밖 회복 여부, 흥미, 수면과 안전 신호를 2주 동안 기록합니다.

마음·직장

퇴근 후에도 메신저 알림 때문에 쉬지 못할 때, 경계와 수면 손상 기록법

퇴근 후 업무 알림과 응답 시간이 수면과 회복에 미치는 영향을 7일 기록하고 현실적인 연락 경계를 요청합니다.

성 건강

새 파트너와 관계 후 성병 검사, 72시간과 검사 시점을 따로 보는 법

새 파트너와 관계 후 HIV PEP 72시간 여부를 먼저 확인하고 노출 날짜·접촉 부위·증상에 맞는 성매개감염 검사 상담을 준비합니다.

요로 건강

관계 후 방광염이 반복될 때, 재발 기준과 소변검사 기록법

관계 후 방광염 증상이 반복될 때 재발 기준, 소변배양 기록, 전신 요로감염 경고 신호를 구분합니다.

외음부 건강

외음부 가려움이 반복될 때, 세정제·생리대·제모 자극을 찾는 기록법

외음부 가려움이 반복될 때 질 내부와 외부 피부 증상을 나누고 세정제, 생리대, 제모와 마찰 노출을 기록합니다.

성 건강

관계할 때 통증이 입구인지 골반 안쪽인지, 성교통 진료 전 기록법

관계할 때 반복되는 통증을 입구, 깊은 골반, 관계 후 통증으로 나누어 기록하고 안전·동의와 진료 기준을 확인합니다.

검진·예방

20대 HPV 백신, 성경험보다 먼저 볼 접종력과 무료 지원 대상

20대 HPV 백신 접종력을 확인하고 성경험 여부와 별개로 남은 접종, 국가 지원 대상과 자궁경부암 검진을 상담합니다.

검진·예방

20대 여성 국가건강검진 통지서가 왔을 때, 예약 전 확인할 항목

20대 여성 국가건강검진 대상 안내를 받았을 때 일반검진과 암검진을 구분하고 예약·금식·복용약·결과 상담을 준비합니다.

영양·회복

생리량이 많고 어지럽다면, 철분 음식과 빈혈 검사를 같이 보는 법

생리량이 많고 어지럽거나 숨찰 때 철분 음식만으로 버티지 않고 출혈 기록과 빈혈 검사, 보충제 상담을 준비합니다.

성 건강

질염이 자주 반복될 때, 유산균보다 먼저 확인할 재발 패턴

질염 증상이 반복될 때 자가 약과 유산균 구매보다 치료·재발 간격, 검사 결과, 항생제와 질 세정 노출을 기록합니다.

영양·회복

비타민 D 검사를 받아야 할까? 수치와 보충제를 과하게 믿지 않는 기준

비타민 D 검사가 모든 사람에게 필요한지, 보충제 라벨과 총섭취량을 어떻게 확인할지 공식 근거를 바탕으로 정리합니다.

영양·회복

채식을 시작한 뒤 피곤하고 생리가 달라졌다면, 철·B12·단백질 점검표

채식이나 식품 제한 뒤 피로와 생리 변화가 있을 때 철, 비타민 B12, 단백질 공급원과 전체 섭취를 점검합니다.

생리·호르몬

호르몬 피임을 끊은 뒤 첫 생리, 출혈과 주기 회복을 구분하는 기록법

호르몬 피임 중단 뒤 나타난 출혈을 자연 생리로 단정하지 않고 중단일, 성관계, 임신 가능성과 첫 3주기를 기록하는 방법을 안내합니다.

내분비·생리

갑자기 털·여드름·목소리가 달라졌다면, 안드로겐 변화의 진료 우선순위

굵은 털, 심한 여드름, 목소리와 두피 모발 변화가 빠르게 진행할 때 시작 시점과 생리·약물 변화를 기록해 진료 우선순위를 정합니다.

골반통·생리

생리 때마다 배변이 아프다면, 주기성 골반통을 2주 기록하는 법

생리 전후 반복되는 배변통과 골반통을 14일 동안 기록하고 자궁내막증·장 질환을 자가진단하지 않으면서 진료 신호를 구분합니다.

요로 건강

갑자기 소변이 자주 마렵다면, 방광염과 과민성 방광을 나누는 3일 배뇨일지

갑자기 소변이 자주 마렵고 참기 어려울 때 감염 경고 신호를 먼저 확인하고 3일 배뇨일지로 빈뇨와 절박뇨 패턴을 정리합니다.

장 건강

배가 자주 아프고 변비·설사가 번갈아 온다면, IBS 의심 전 14일 장 기록법

복통과 변비·설사가 번갈아 올 때 14일 장 기록으로 배변 후 변화와 생리·식사·스트레스 관계를 정리하고 진료 신호를 확인합니다.

마음·섭식 건강

폭식 뒤 굶기·운동으로 만회하려 할 때, 다이어트 실패가 아니라 도움 신호로 기록하기

폭식 뒤 굶기, 구토, 설사약이나 과운동으로 만회하려는 패턴을 의지 문제로 축소하지 않고 안전 신호와 도움 요청 문장을 정리합니다.

검진·예방

건강검진에서 B형간염 항체가 없다고 들었다면, 재접종 전에 먼저 확인할 기록

건강검진에서 B형간염 항체 음성이라는 말을 들었을 때 검사 항목과 접종 기록을 확인하고 성인 예방접종 상담 질문을 준비합니다.

유방 건강

유방촬영 결과에 치밀유방이라고 적혔다면, 추가검사 전 먼저 물을 6가지

유방촬영 결과의 치밀유방 문구가 의미하는 범위와 추가검사 전 증상, 가족력, 이전 영상과 개인 위험도를 확인할 질문을 정리합니다.

대사·검진

건강검진 결과에 공복혈당장애가 적혔다면, 당뇨 확정 전에 다시 볼 기준

검진 결과의 공복혈당장애 문구를 당뇨 확정으로 오해하지 않고 이전 수치, 검사 조건, 당화혈색소와 재검 계획을 확인합니다.

피임·성 건강

피임약을 한 알 빼먹었다면, 약 종류와 놓친 시간부터 확인하는 법

피임약 복용을 놓쳤을 때 제품 종류, 활성약 여부, 놓친 시간과 성관계 날짜를 확인해 공식 지침과 의료진에게 물을 내용을 정리합니다.

임신 가능성·응급

생리가 늦는데 임신테스트기는 음성일 때, 재검과 응급 신호를 나누는 법

생리가 늦었지만 임신테스트기가 음성일 때 검사 시점과 사용 조건을 점검하고, 재검을 기다리지 말아야 할 통증·출혈·실신 신호를 구분합니다.

자궁경부·출혈

생리 사이 또는 관계 후 피가 비칠 때, 출혈 시점으로 진료 질문 정리하기

골반통·응급

한쪽 골반이 갑자기 심하게 아플 때, 기다리면 안 되는 증상 조합

갑자기 생긴 한쪽 골반통에서 구토, 출혈, 임신 가능성, 어지럼·실신과 어깨 통증을 확인하고 응급 평가에 전달할 내용을 정리합니다.

성 건강·골반 감염

아랫배 통증과 열·분비물이 함께 올 때, 골반염 검사를 미루지 않는 기준

골반통에 발열·분비물·비정상 출혈이 겹칠 때 골반염을 자가진단하지 않고 당일 또는 응급 평가에 전달할 정보를 정리합니다.

검진·예방

자궁경부검사 결과 ASC-US·LSIL·HPV 양성, 같은 말이 아닌 이유

ASC-US, LSIL, HPV 양성이 서로 어떤 정보를 뜻하는지 구분하고 현재·과거 결과와 증상을 모아 후속 검사 질문을 준비합니다.

피임·성 건강

자궁내장치 시술 뒤 출혈과 통증, 정상 경과와 확인 신호 나누기

난소·검사 결과

초음파에서 난소낭종이 보였을 때, 크기보다 먼저 읽을 판독 정보 5가지

자궁·검사 결과

초음파에서 자궁근종이 발견됐다면, 위치·증상·임신 계획으로 질문 나누기

가임력·임신 준비

피임 없이 1년이 지났는데 임신이 안 될 때, 여성검사만 먼저 하지 않는 이유

임신 준비·예방

임신 계획 3개월 전, 엽산·복용약·예방접종 기록을 한 장에 모으는 법

가임력 보존

난자동결 상담 전, AMH보다 먼저 물어볼 성공률의 분모

생리용품·안전

탐폰·생리컵 사용 중 갑자기 열과 어지럼이 올 때, 독성쇼크를 놓치지 않는 법

삽입형 생리용품 사용 중 발열·구토·발진·실신감이 겹칠 때, 제품을 제거하고 즉시 평가로 연결하는 안전 안내입니다.

성 건강·감염

외음부에 물집·궤양이 생겼을 때, 사라지기 전에 검사할 이유

외음부 물집·생식기 궤양이 보일 때 병변 검체검사와 매독·HIV 혈액검사의 역할을 구분하고, 사라지기 전 진료에 전달할 기록을 정리합니다.

성 건강·HIV 예방

HIV 노출이 반복될까 걱정될 때, PEP가 아니라 PrEP 상담을 준비하는 기준

반복될 수 있는 HIV 노출 걱정에서 PEP와 PrEP의 시간대·검사·질성교 예방 근거를 분리해 상담을 준비합니다.

성 건강·회복 지원

원치 않은 성접촉 뒤, 신고를 결정하기 전에도 받을 수 있는 의료지원

원치 않은 성접촉 뒤 신고 여부와 별개로 현재 안전, 시간 민감한 의료지원, 상담과 기록 선택을 정리합니다.

내분비·검진

혈액검사에서 TSH가 높거나 낮을 때, 갑상선 확정 전에 같이 볼 항목

TSH가 높거나 낮다는 결과를 받았을 때 free T4, 기준범위, 이전 수치, 증상과 약·보충제를 한 장에 모아 재검 질문을 준비합니다.

심혈관·검진

건강검진에서 LDL·중성지방이 높을 때, 공복 여부와 전체 위험을 같이 보는 법

건강검진에서 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 높게 나왔을 때 공복 여부, 이전 수치, 가족력과 생활 변화를 기록해 재검·진료 질문을 준비하는 방법입니다.

간 건강·검진

간수치 AST·ALT가 올랐을 때, 술만 탓하기 전에 확인할 기록

영양·혈액 검사

혈액검사에서 페리틴만 낮을 때, 헤모글로빈 정상이어도 물어볼 것

심혈관·검진

집에서 잰 혈압이 들쭉날쭉할 때, 7일 기록으로 진료 준비하기

검진이나 집에서 혈압이 높게 나왔을 때 측정 오류와 실제 추세를 구분하도록 아침·저녁 2회씩 7일 기록하는 방법과 응급 신호를 안내합니다.

심혈관·증상

가슴이 두근거릴 때, 스마트워치 숫자보다 먼저 남길 1분 기록

신경·피임 안전

편두통 전 번쩍임·저림이 있을 때, 조짐 기록이 피임 상담에 중요한 이유

두통 전 시야 변화·저림·언어 변화가 있을 때 증상의 순서와 지속 시간을 기록하고, 응급 신호 및 에스트로겐 피임 상담에서 확인할 질문을 정리합니다.

피부·약 안전

여드름약 이소트레티노인을 시작하기 전, 임신 예방·기분 변화 질문을 준비하는 법

이소트레티노인 시작 전 임신 가능성, 검사·피임 계획, 약·보충제, 기분 변화와 즉시 연락할 신호를 정리합니다.

피부·내분비

머리카락이 갑자기 많이 빠질 때, 3개월 전 사건부터 되짚는 기록법

샤워와 빗질 때 모발이 갑자기 많이 빠질 때 출산·질병·체중 변화·약·생리와 두피 경고 신호를 12주 기록표로 정리합니다.

유방 건강

유방에 새 멍울이 만져질 때, 생리 주기와 위치를 기록해 진료 준비하기

새 유방 멍울을 발견했을 때 위치·주기·표면 변화·가족력을 기록해 다음 생리까지의 관찰과 진료 평가를 구분하는 방법을 안내합니다.

유방 건강

유두 분비물이 생겼을 때, 색보다 한쪽·저절로·혈성 여부를 먼저 보는 이유

수면·호흡

충분히 잤는데도 코골이·아침 두통이 반복될 때, 수면무호흡 질문 준비하기

충분히 자도 피로하고 코골이·아침 두통·낮 졸림이 반복될 때 수면 중 호흡 신호와 안전 문제를 2주간 기록해 상담을 준비하는 방법입니다.

마음·응급 분기

갑자기 숨이 막히고 손이 저릴 때, 공황으로 단정하기 전 확인할 응급 신호

갑작스러운 숨막힘·저림·두근거림이 있을 때 공황으로 자가진단하지 않고, 심장·신경 응급 신호와 안전한 사후 기록을 구분하는 방법입니다.

근골격·신경

허리통증이 다리 저림으로 이어질 때, 좌골신경통과 응급 신호를 기록하는 법

근골격·신경

손목·손가락 저림이 밤에 심할 때, 반복 작업과 신경 신호를 나누는 기록법

생리·주기

내 생리 주기, 어디까지가 정상 범위일까?

평균 28일이라는 숫자보다 중요한 것은 내 주기의 패턴과 갑작스러운 변화입니다.

생리·주기

생리통이 심해졌다면 확인할 변화와 진료 신호

참는 정도가 아니라 이전과 달라진 점, 일상에 미치는 영향, 함께 나타나는 증상을 기록해 보세요.

수면·회복

피곤한데 잠들기 어려운 날, 수면 리듬을 되찾는 순서

완벽한 수면 루틴보다 기상 시간, 빛, 카페인처럼 몸의 시계에 영향을 주는 신호부터 정리합니다.